ごつくなったらやること！【成功イメージを高める】

こんにちは！もとです。

本日はめちゃくちゃ意味不明な内容を思い切って記事にしてみました。

名付けて「ごつくなったらやること」です！

記事を読んでほしい人

この記事は筋トレをしていて、まだ目標に到達していない全人類によんでほしいです。

かなりクセ強な内容になっているので気楽に読んでください。

ごつくなったらやることを妄想する意味

そもそもなんでこんな記事を書こうと思ったのかというところですが

何事も成功したときのイメージが大事です！

妄想して楽しくなっちゃえばモチベーションも爆上がり！！

遠足も準備しながらいろんなことを考えている時が一番楽しかったりしますよね。

実現可能か不可能かはさておき妄想を広げていきましょう！

ごつくなったらこんなことをしたい

いきなりですが、自分の理想を掲げて妄想を膨らませて楽しみましょう！

妄想中ににやけてしまって周りから変な人と思われないように注意してください

女の子にモテモテ

筋肉がある男性はモテモテです。

遺伝子的に組み込まれているので、

女性は自然とマッチョを目で追ってしまうものなんです。

ごつくなっていろんな女性と遊んじゃいましょう！

でかい車に乗る

ごつい体にはごつい車！！これ常識です。

もう男のロマンがあふれていますね。

自分に酔いしれるくらい自分を好きになっちゃいましょう

海に行って肉体を披露

海で仕上がった肉体を披露しましょう！

日焼けもガンガンしちゃいましょう！

引き締まった体と相性抜群です！

ナンパなんかしても楽しいですよね

今まで似合わなかった服を着る

今まで似合わなかった服が急に似合うようになります

理由はもちろんごつくなったからです

自分の体に相応なかっこいい服をガンガン来ちゃいましょう！！

インスタにイケてる自分を載せてみる

今まで発信などしてこなかった人も

ごつくなれば一度はかっこいい写真を載せたいものです。

逆ナンなんてことも想像しちゃって下さい！！

あげたらきりがないですが、こんなもんでしょうか。

もうにやけが止まりません。今までの自分とはおさらばです。

現状を見直す

十分に妄想できたと思いますので今の自分を見つめなおしましょう。

目標を立てて逆算していきます。

見直す要素としては筋トレ、食事、日常生活ですね

理想と現実のギャップを少しずつ埋めていきましょう。

実現するためになにをするのか

取り組まないといけないことを考えていきましょう！

僕の場合は

・３６５日毎朝、ジムでトレーニングをする

1. 胸トレ
2. 足トレ
3. 背中トレ
4. 肩・腕トレ

以下永遠にルーティーン。

スクワット１８０キロ

デッドリフト２００キロ

ベンチプレス１２０キロ

を目指す！！

・タンパク質を大量摂取。スナック菓子等禁止

体を作るために食事管理を徹底！！

・毎朝５時半に起きる！

朝早く起きれば他と差がつく。それだけで勝ち！

・無駄遣いをしない

必要のないお金は使わず、自己投資に回す！

まとめ

いかがだったでしょうか。意味の分からない内容だったと思いますが

少しでも共感してくれると嬉しいです。

自分を変えるためにまず必要なのはイメージすること！

イメージが強ければ強いほど努力を継続できます。

自分の目指す自分になれるよう日々努力して

ほかの男と差をつけまくろう！

たのしい人生が待っている！まだまだこれから！！！

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「ニューエラ」おすすめののキャップ5選！！

こんにちは。もとです。

今日は僕が愛用しているおすすめの帽子

「ニューエラ」のキャップについて話していきたいと思います。

おすすめの人

今帽子を探しているという人は一度店頭でかぶってみてください。

ニューエラとは

ニューエラとは、１９０３年にアメリカで創業されたキャップブランドです。

野球のイメージが強いですが、世界中に多くのファンを持ち、男女問わず人気のあるファッション性の高いブランドです。

現在はキャップだけではなく、アパレルやリュック、ニットキャップなど幅広く商品を取り扱っています。

あの有名人も使ってる！？

ニューエラのキャップはリーズナブルで庶民の僕たちにも手が出やすい価格帯になっています。ですが、芸能人やスポーツ選手なども愛用しおしゃれに身に着けています。着用している有名人を少し紹介します。

男性

• 堀口恭二（格闘家）

格闘家の堀口恭二はニューエラを愛用しています。

キャップだけではなく青あれるもよく着用しているので管理参考になるかと。

無骨で男らしい人は普段着やアウトドアでかなり似合うイメージです。

• 木村拓哉

歴代ナンバーワンイケメンの呼び声高い木村拓哉のインスタグラムに

よくニューエラのキャップが出没します。

おしゃれな着こなしに合わせてくるので万人に参考になると思います。

• 中居正広

元SMAPの中居君もよくニューエラキャップをかぶっています。

やはり抜群に似合ってますね！

彼の場合は野球好きだからかぶっている感じです。

●女性（今回は関係ないですが女性も）

重盛さと美（タレント）

• 桐谷美玲（女優）

• 池田エライザ（女優）

筆者がおすすめのイケてるキャップ5選！

１位：ホワイトソックス

モノトーンの配色で大人っぽさもあり、字体もおしゃれでかなりイケてます。

今回のおすすめの中で個人的におすすめ度１位です。

「SOX」の字ずらもいいですね。

(ニューエラ) 59FIFTY シカゴ ホワイトソックス 【MLB ON-FIELD AUTHENTIC GAME LC LOW-CROWN FITTED CAP LP】 NEW ERA CHICAGO WHITE SOX 帽子 5950 (7-3/8(約58.7cm)) [並行輸入品]

(ニューエラ) 59FIFTY シカゴ ホワイトソックス 【MLB ON-FIELD AUTHENTIC GAME FITTED CAP】 NEW ERA CHICAGO WHITE SOX 帽子 5950 (8(約63.5cm)) [並行輸入品]

2位ドジャース

青ということもあり、コーデに合わせづらい点もありますが、

さわやかでキャップが主役にもなれる優良アイテムです。

子供っぽくならないようなコーデにあわせたいですね。

(ニューエラ) NEW ERA キャップ 59FIFTY MLB オーセンティックコレクション オンフィールド ゲーム ロサンゼルス ドジャース ブルー 7 3/8 約58.7cm

(ニューエラ) NEW ERA キャップ 59FIFTY LOW PROFILE MLB ロサンゼルス ドジャース ロイヤル 7 1/4 約57.7cm

3位タイガース

タイガースキャップはロゴがイケてます。大人っぽ雰囲気があり、

ネイビーの感じも大人っぽく上品な印象です。

(ニューエラ) NEW ERA キャップ 59FIFTY MLB デトロイト タイガース ネイビー 7 1/4 約57.7cm

(ニューエラ) NEW ERA スナップバックキャップ 9FIFTY ストレッチスナップ MLB タイガース S/M

4位ヤンキース

王道のヤンキースです。

かぶりやすいですが様々なデザインのものがありバリエーションも十分です。

女子がかぶっているとめちゃくちゃかわいいです。

(ニューエラ)NEW ERA 9TWENTY Cloth Strap Washed Cotton ニューヨーク・ヤンキース ブラック × ホワイト キャップ One Size

ニューエラ キャップ オーセンティック フラットバイザーMLB ヤンキース 7 3/4 ACPERF NEYYAN GM 17J ニューエラ(new era)

友人が被っていたら褒めてみてもいいかもです。

5位メッツ

配色から子供っぽくならないように注意が必要です。

似合えばやんちゃな印象になり攻撃的な印象を与えることができます。

落ち着いた雰囲気やいかつい雰囲気に合わせると遊び感が出てグッドです！

New Era ニューエラ キャップ 9FIFTY スナップバック MLB メジャーリーグ メンズ 帽子 ニューヨーク・メッツ [並行輸入品]

NEW ERA （ニューエラ） メッシュキャップ トラッカー MLB 9FORTY ナショナルリーグ ニューヨーク メッツ New York Mets

まとめ

今回は王道のニューエラキャップを紹介しました。

僕が実際に使っているものが多く評判もいいです。

一度店頭でかぶってみて似合えばぜひ購入してみてください

かなりいろいろな場面で役立ちます。

ジムファッション【ナイキ編】

こんにちは！もとです。

今日はジムでのファッション【ナイキ編】についてです。

最強ブランドナイキについてさっそく話していきたいと思います。

おすすめの人

• ジムに何を着ていったらいいかわからない人
• ジムでおしゃれをしたい人
• ジムだけではなく私服にも困っている人

ナイキの魅力

ナイキは私服でもジムでも部屋着でもよし！

男性でも女性でもよし！

デザインもよし！

価格帯もよし！

の最強ブランドです。

もちろんあまりイケてないデザインのものもありますが

商品の選び方さえ間違えなければかなりかっこいい見た目になります。

おすすめ商品

ジョーダンシリーズ

スニーカーのイメージが強いですがアパレルも出しています。

イケてるものが多いのでご紹介です。

ロゴは小さめのものの方がイケてます。

でかすぎるには少し子供っぽい印象ですね。

がたいが仕上がっている人はスウェットのセットアップがおすすめです！

NIKE ナイキ JORDAN ジョーダン エッセンシャル フリース プルオーバー 裏起毛スウェットパーカー×スウェットパンツ XL(176-185cm) 国内正規品 DA9819×9821 ブラック

パリサンジェルマン

メッシやネイマールが所属するフランスのサッカーチームとのコラボ商品です。

アパレルにも力を入れておりかなりイケてます。

ロゴがかなりおしゃれです。

品薄の商品が多いため希少価値も高く差別化につながります。

おすすめは中でもパーカーです！

かっこよすぎて物欲が壊れそうです。

一番右のパーカーはアマゾンに在庫があったので貼っておきます

[パリ・サン＝ジェルマン]【Paris Saint-Germain】ライトスウェット パーカー S ブラック

スウェット

ナイキのセットアップもがたいが仕上がってきた人はかなり似あいます。

ナイキのセットアップは攻撃的なイメージがあり武闘派の象徴ですね！

いやぁ～渋すぎますね。

素材が完全にスウェットって感じなので、デートなどは厳しいですが

普段着やアクティビティの時などは使えますね。

NIKE ナイキ クラブ フレンチテリー 裏起毛スウェットパーカー×スウェットジョガーパンツ 上下セット XLサイズ(176-185cm) 国内正規品 BV2649×2680 ブラック

タンクトップ

ジムで実際にトレーニングするときや、真夏のBBQなどかなり使えます。

価格もかなり安いので僕はブラックとホワイトを一枚ずつ持っています。

選ぶコツは袖の切り口がまっすぐ切られていることです。

胸が見えるほど丸く切られているものは避けた方がいいです。

かなりのガタイが必要で一部の人にしかウケません。

[ナイキ] DRI-FIT スーパセット タンク トップ CZ2410 ブラック/ホワイト L

ナイキ(NIKE) DRI-FIT レジェンド S/L Tシャツ 718836 100 ホワイト/ブラック L

スニーカー

スニーカーは定番ですよね！ジムや私服でも行けます！

特におすすめの定番商品を４つ紹介します

〇エアマックス９５

一時期かなりはやり、ようやく落ち着いてきて定番化しました。

近代的なデザインで、スポーティーな印象があります。

おすすめは白です！

[ナイキ] エア マックス 95 W AIR MAX 95 ホワイト/メタリックシルバー/ホワイト DH8015-100 28.0cm 日本国内正規品

〇エアマックス９７

９５と同じく、一時期かなりはやりようやく落ち着いてきて定番化しました。

革新的なデザインでかなりイケてます。

おすすめはやはり白ですね！

[ナイキ] AIR MAX 97 OG エアマックス97 スニーカー ホワイト 白 921826-101 US9.0-27.0 [並行輸入品]

〇エアフォースワン

hiphop好きは持っていない人はいないといっても過言ではない商品です。

一時期はダサいといわれていた商品ですが

ある時を境に流行し現在も大流行中です。

本日紹介したスニーカーの中では一番安価であるため

一足持っていれば間違いないかと。

運動には向いていないため私服用です。

おすすめの色は白と黒です。

[ナイキ] AIR FORCE 1 '07 WHITE/WHITE cw2288-111-fba 27.0(9) US [並行輸入品]

[ナイキ] AIR FORCE 1 07 エアフォース1 スニーカー ブラック 黒 CW2288-001 US8.0-26.0 [並行輸入品]

〇エアジョーダン１

今日紹介する商品の中で一番高価です。

個人的は一番かっこいいですね。

ローカットを購入しましょう。

色は人それぞれ好みがあると思いますが、僕はこのへんですね。

[ナイキ] ウィメンズ エアジョーダン 1 ロー WMNS AIR JORDAN 1 LOW SE white/metallic gold-wht cz4776-100 スニーカー レディース ホワイト ゴールド 29cm [並行輸入品]

[ナイキ] エア ジョーダン 1 ロウ AIR JORDAN 1 LOW ホワイト/ホワイト 553558-130 日本国内正規品 27.0cm

キャップ

ジムに行く際に帽子をかぶると便利です。

知り合いに気づかれにくいし、髪をセットする必要もありません。

なにより自分の世界に入りやすいですよね。

ストレートとつばが曲がったものどちらが似合うかは人それぞれです。

実際にかぶってみてしっくり来たものを買いましょう。

ナイキ(NIKE) エアロビル レガシー91 キャップ AV6953 011 ブラック/ホワイト MISC

ナイキ(NIKE) H86 フーチュラ ウォッシュド キャップ 913011 010 ブラック/ホワイト MISC

Nike (ナイキ) メンズ U NSW PRO キャップ フーツラ One Size

ナイキ ジョーダン プロ ジャンプマン スナップバック JORDAN JUMPMAN ロゴ 帽子 ベースボールキャップ AR2118 (ブラック) [並行輸入品]

ボアジャケット

現在ナイキのボアジャケットが激流行りしています。

冬場にジムに行くときに羽織ったり私服のアウターとしても

活躍するのでおすすめです。

イケてる色はこの辺ですかね。

[NIKE (ナイキ)] SWOOSH FULL ZIP JACKET ボア フリース ジャケット BLACK/SAIL BQ6546-011 [Mサイズ]

[NIKE (ナイキ)] SWOOSH FULL ZIP JACKET ボア フリース ジャケット CAVE PURPLE/CAVE STONE BQ6546-540 [Lサイズ]

Ｔシャツ

夏場はＴシャツが欠かせませんよね。

ナイキのＴシャツの場合ダサいものとそうでないものの差が激しいです。

まず、以下のようなロゴが真ん中にどんと乗っているデザインはやめましょう。

また、下の画像のようなjust　do　itのロゴもダサいです。

おすすめはビックスウォッシュです。一枚で主役になれます。

そのほかはワンポイントのＴシャツもおすすめですね。

まとめ

ナイキを着ておけば男女ともに間違いないです。

ナイキが似合う体づくりを目指しましょう！

初心者向け！背中のトレーニング【懸垂のやり方】

こんにちは。もとです。

今日は初心者向け、背中のトレーニング【懸垂】を紹介します。

〇おすすめの人

• ビッグ３だけでは物足りなくなってきた人。

• 大きな背中を手に入れたい人

〇懸垂のやり方

主に広背筋を鍛えることができます。

大きくたくましい背中を手に入れることができるトレーニングです。

ダンベル等の重りは使いません。

鉄棒などのぶら下がれる場所があればOKです！

けがのリスクも少ないのでビッグ３に慣れてきた方は

取り組むべきトレーニングだと思います。

【手順】

①ぶら下がれる場所（鉄棒、懸垂バーなど）を用意。

②ぶら下がる。（手の幅は肩幅より少し広め）

③肩甲骨を寄せるイメージで体を持ち上げる。

④顔が棒の高さまで来たらストップ。

⑤ゆっくりと最初の姿勢に戻す。

【動画】

www.youtube.com

【注意点】

• スローモーションで戻す意識。上げるときよりも大事。

• 腕の力で持ち上げない。

• 反動をつけない。

こんな感じです。

比較的簡単なトレーニングです。

最初は無理のない重さでやってみましょう。

自重で持ち上がらないという方は30秒間ぶら下がるだけでも大丈夫です。

少しずつ上がるようになってきます。

鬼の背中を手に入れるために頑張りましょう。

【おすすめの器具】

①懸垂マシン（自宅用）　１２，９８０円

【2022年強化版 PYKES PEAK【公式】 ぶら下がり健康器「国内検品済み/ 2色」懸垂マシン 懸垂器具 チンニング ディップスス 多機能 筋力 筋肉トレーニング器具 高さ6段 耐荷重150kg 【ブラック＆レッド/BLACK & RED】

②簡単に取り付けできる懸垂バー　４，９８０円

STEADY 懸垂バー 【 Designed in Japan ギアロックシステム / 30秒簡単設置 / 最大耐荷重200kg】ST124 懸垂棒 ぶら下がり健康器 懸垂マシン ドアジム チンニングバー (1.ショート（設置幅72－92㎝）)

初心者向け！腕のトレーニング【ダンベルアームカールのやり方】

こんにちは。もとです。

今日は初心者向け、上腕二頭筋のトレーニング

【ダンベルアームカール】を紹介します。

〇おすすめの人

• ビッグ３だけでは物足りなくなってきた人。

• たくましく太い腕を手に入れたい人。

• 力こぶを作りたい人。

• タンクトップが似合うようになりたい人。

• 腕を引き締めたい人

〇ダンベルアームカールのやり方

主に上腕二頭筋を鍛えることができます。

男らしい太い腕を手に入れることができるトレーニングです。

二の腕のシェイプアップにもつながります。

上腕二頭筋は日常生活では使うことが少ないので緩みやすい部位です。

ダンベルでできるため、家でもできます。

けがのリスクも少ないのでビッグ３に慣れてきた方は

取り組むべきトレーニングだと思います。

【手順】

①ダンベル（２つ）を用意。

②ダンベルを両手に持ち、腕を伸ばす。（スタート位置）

③ダンベルを持った手を胸の近くまで曲げる。

④②の姿勢にゆっくり戻す。

【実演動画】

www.youtube.com

【注意点】

• スローモーションで戻す意識。上げるときよりも大事。

• 肘の位置は固定する。

• 背中や足、腰で反動をつけない

こんな感じです。

比較的簡単なトレーニングです。

最初は無理のない重さでやってみましょう。

まずは腕が引き締まり。そのあと太くたくましくなっていきます。

男らしい腕を手に入れるために頑張りましょう。

【おすすめのダンベル】

motooka1998.hatenablog.com

初心者向け！上腕三頭筋のトレーニング【トライセップスキックバックのやり方】

こんにちは。もとです。

今日は初心者向け、上腕三頭筋のトレーニング

【トライセップスキックバック】を紹介します。

おすすめの人

• ビッグ３だけでは物足りなくなってきた人。

• たくましく太い腕を手に入れたい人。

• タンクトップが似合うようになりたい人。

• 二の腕を引き締めたい人

トライセップスキックバックのやり方

主に上腕三頭筋を鍛えることができます。

男らしい太い腕を手に入れることができるトレーニングです。

二の腕のシェイプアップにもつながります。

上腕三頭筋は日常生活では使うことが少ないので緩みやすい部位です。

ダンベルでできるため、家でもできます。

けがのリスクも少ないのでビッグ３に慣れてきた方は

取り組むべきトレーニングだと思います。

手順

①ダンベル（一つ）とフラットベンチを用意。

②ダンベルを持ち、右手と右足をベンチに乗せる。

③ダンベルを持った手を９０度まで曲げる。（スタート位置）

④肘が伸びるまでダンベルを後方へ持ち上げる。

⑤ゆっくりと③の姿勢に戻す。

注意点

• スローモーションで戻す意識。上げるときよりも大事。

• 肘の位置は固定する。

• 反動をつけない

動画

youtube.com

こんな感じです。

比較的簡単なトレーニングです。

最初は無理のない重さでやってみましょう。

まずは腕が引き締まり。そのあと太くたくましくなっていきます。

男らしい腕を手に入れるために頑張りましょう。

ジムでの最低限のマナー

こんにちは。もとです。

本日はジムでの最低限のマナーについて話したいと思います。

〇この記事を読んでほしい人

• これからジムに通おうとしている人
• ジムに通っている人

〇一般的なマナー

• 大きな音を立てない

一つ一つの音が大きい人は品がないですよね。

それはジムだけではなく日常生活でも同じだと思います。

重りをゆっくり置くことは筋肉も負荷がかかるのでいいことです。

僕はすごい音を立てていたらマッチョでも軽蔑してしまいます。

• 使用した器具を拭く

コロナ禍ですので最近衛生面は特に強化されています。

汗で器具を汚したまま次の器具に移動する人は

次使う人の気持ちを考えることができない自己中人間です。

• 長時間占領しない

人が多いのに同じ器具を延々と使っている人っていますよね。

どういう神経してるんだろうと思います（笑）

確かに気持ちはわかりますが気遣いのできる人は目線で気づきます。

「あの人、次この器具使いたそうだな」って感じ取ったら

「よかったら次どうぞ」くらいの声はかけたいものです。

その器具に固執せずほかのメニューで代用するのも素晴らしいことだと思います。

「せっかくだから違う種目をして刺激を変えてみよう」くらいの余裕が欲しいですね。

• サンダルでトレーニングをする

重いものを扱うジムでサンダルは舐めています。若い人でよく見かけます。

けがの可能性があるのを考えましょう。

サンダルは確かに楽ですし、僕も日常生活では愛用しています。

ですが、ジムでのトレーニング中くらい履き替えるべきです！

〇僕が個人的に少し気になる行動

• 洗面所の使い方が汚い

洗面所が汚いとテンションが下がりますよね。

自分さえよければいいのかと思ってしまいます。

よくあるのはプロテインの汚れです。

きれいな洗面所は気持ちいいですね！スタッフさん感謝です！

• おもりをそのままにする

おもりをそのままにして次に行くのはナンセンスです。

どうせ次の人が使うじゃんと思うかもしれませんが、使わないかもしれません。

最初の状態で渡すのが粋な男だと思います。

• 道を開けない

筋肉がでかくなって気持ちよくなって道を開けず避けよもせず

道の真ん中をどかどか歩いてくる人っていますよね（笑）

井の中の蛙です。

いつか痛い目に遭うでしょう。

• 通路で友人と談笑

談笑するのは構わないとおもいます。ただ場所を考えるべきです。

よくあるのはプロテインなどを置くスペースや通路でしゃべっていることです。

シンプルに邪魔になってます。

常に視野を広く持ちたいです。

• ずっとスマホをいじる

休憩中にスマホをいじってて気が付くともう何分もいじってるっていう人いますよね。

何しに来たんだろうと思います。

マシンを使ったままスマホを長時間触るのも最悪です。

スマホ中毒なんでしょうね

〇ジムで見かけた粋な男たち

• 重りの場所をそろえる

自分が使ったわけじゃないのに重りを順番に入れ替えてる人がいました。

細かい人なんだろうと思うかもしれませんが素晴らしい気づかいではないでしょうか。

そんな人ほど見た目もかっこいいんですよね。

• つぶれた人を助ける

つぶれた人がいたら助けるのは当たり前とおもうかもですが、

反応の速さがすごかったです。

条件反射で何も考えず自然に動いている感じ。

かっこいいなあと感じました。

• 店員へのあいさつが素敵

これはジム関係ないですね！

いつも素敵な挨拶をしている方がいて

話すだけで元気をもらえます。

〇まとめ

みなさんいかがだったでしょうか。

少し口調が強めになりましたので不快に思った方はすみません。

僕は周りに言われないと気付かない人間にはなりたくないです。

僕もブログを書いていて、

いま一度自分の行動を改めようと感じました。