筋トレをしている人におすすめのホットケーキ

こんにちは。もとです。

今日は筋肉を大きくするためによく食べているホットケーキについて紹介します。

〇おすすめの人

• 筋トレをしていて食事には気を付けているけど甘いものを食べたい
• とにかく体を大きくしたい
• ガリガリから脱却したい

〇材料

• 卵一個
• 牛乳１００ｍｌ
• ホットケーキミックス
• オイコス（プロテインヨーグルト）
• バナナ
• はちみつ

バナナ忘れてました。すみません。

〇作り方

1. 卵と牛乳をボウルに入れかき混ぜる。その際にフライパンを熱しておく。
2. ホットケーキミックスを①に入れかき混ぜる。
3. 熱したフライパン濡れたふきん等で冷ます。
4. フライパンを弱火で再度温める。
5. フライパンに②でつくった液体を投入。
6. 弱火で三分。ぷくぷく泡が出てくる。
7. ひっくり返す
8. 弱火で２分。
9. 皿に移す。

    10.オイコスをホットケーキの上に乗せる。

    11.バナナを切りホットケーキに乗せる。

    12.最後にはちみつをかけて完成。

〇メリット

• 豊富なたんぱく質が取れる。
• 普段食べづらい甘いものが食べられる。
• ふつうにおいしい

〇デメリット

• 作るのがめんどくさい
• 減量には向かない

見た目は悪いですが、おいしいです！

よかったら、みなさんも試してみてください。